فرانک لمپارد

اخبار تلخی که از اصفهان به گوش می‌رسد

مدیرکل سازمان هواشناسی استان اصفهان گفت: بررسی وضعیت خشکسالی استان در یک سال اخیر نشان می‌دهد که ۹۲ درصد از مساحت استان با خشکسالی مواجه بوده و فقط هشت درصد استان وضعیت نرمالی دارد.

به گزارش تهران بهشت؛ امیررضا خورشیدی در نشست خبری پیش‌بینی هواشناسی فصل پاییز استان، به تشریح شواهد گرمایش جهانی در سال‌های اخیر و تغییرات دما در تابستان گذشته پرداخت و گفت: روند افزایش دما در سطح جهان، افزایشی است و در سال‌های اخیر شیب بسیار تندی را به خودش گرفته و مقایسه روند افزایش دما در 50 سال اخیر ایران، نشان می‌دهد که کاملا افزایش بوده و مخصوصا در سال‌های اخیر رشد زیادی کرده و شیب آن تندتر شده است.

وی با بیان اینکه تشکیل امواج گرمایش در نقاط مختلف دنیا از جمله عواملی است که می‌توان از طریق آن روند افزایش دما را بررسی کرد، افزود: در خرداد ماه گذشته بخش‌هایی از کشور ما تحت تاثیر امواج گرمایی بود و این روند در تیر ماه هم ادامه داشت و بیشتر مناطق جنوبی درگیر امواج گرمایی بودند؛ در مرداد ماه که نیز که شاهد افزایش قابل ملاحظه دما بودیم، یک موج گرمایی قوی روی کشور فعال بود.

مدیرکل سازمان هواشناسی استان با بیان اینکه گرمایش جهانی در چهار سال اخیر به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافته و حدود 90 درصد کشورها درگیر این پدیده بودند، گفت: بر اساس این شرایط به طور معمول در تابستان‌ها شاهد بودیم که رکورد دمایی زده می‌شد و کشور ما نیز به طور جدی درگیر پدیده گرمایش جهانی است و امسال رکورد بیشترین دمای اصفهان شکسته شد؛ تا قبل از تابستان گذشته بیشترین دمای ثبت شده که در اصفهان 43 درجه بود اما امسال ششم و هفتم مرداد ماه شاهد دمای 44 و 3 دهم و 44 و 6 دهم بودیم و بیشترین دمای ثبت شده در اصفهان بیش از یک درجه افزایش یافت.

افزایش 4 درجه‌ای میانگین دمای اصفهان در مرداد ماه گذشته

وی ادامه داد: در تابستان گذشته امواج گرمایی نه تنها خاورمیانه بلکه مناطق مختلف جهان از جمله شرق اروپا شمال آفریقا را تحت تاثیر قرار داده بود.

خورشیدی در بخش دیگری از سخنانش به تشریح وضعیت دمای استان در تابستان گذشته پرداخت و گفت: در تیر ماه امسال اختلاف دمای کمینه یک و 6 دهم، اختلاف میانگین بیشینه 9 دهم، در مرداد ماه اختلاف دما با بلند مدت چهار و 3 دهم و کمیته سه و 4 دهم، در شهریور ماه اختلاف دمای بیشینه با میانگین دو و 8 دهم و کمینه یک و یک دهم بوده است.

میانگین بارندگی در 50 سال اخیر اصفهان، کاهش بوده

وی در ادامه به مقایسه وضعیت بارشی استان در کوتاه مدت و بلندمدت پرداخت و گفت: روند بارندگی در استان اصفهان طی 50 سال اخیر کاهشی بوده به طوری که در هر دهه تقریبا میزان بارندگی در استان 11 میلیمتر کاهش یافته و میانگین بارندگی در استان طی 50 سال اخیر از از 252 میلیمتر به به زیر 200 میلیمتر رسیده است.

مدیرکل هواشناسی استان اصفهان تأکید کرد: میانگین بارش‌ها در مناطق غربی و جنوب غربی استان مانند فریدونشهر، چادگان و سمیرم از سال 1397 و طی پنج سال اخیر روند کاهشی داشته است. همچنین مجموع بارش در حوضه اصلی فلات مرکزی (حوضه تالاب گاوخونی، اصفهان، یزد، کرمان و سمنان) در سال آبی 1403_1402 به 146 میلیمتر کاهش یافته است.

به گفته این مقام مسئول میانگین بارش در فلات مرکزی ایران نسبت به بلند مدت افزایش یافته اما در مقایسه با سال آبی دو سال گذشته به میزان 33 میلیمتر و نسبت به سال آبی سه سال گذشته 70 میلیمتر کاهش یافته است‌.

کاهش 16درصدی میانگین بارندگی در اصفهان طی یک دهه اخیر

خورشیدی در ادامه به تشریح میزان بارندگی اصفهان در سال آبی گذشته پرداخت و گفت: میانگین بارندگی استان اصفهان در سال آبی 1403_1402 حدود 173 میلیمتر بود که این میزان نسبت به مدت مشابه سال گذشته 4 درصد افزایش داشته اما در مقایسه با بلند مدت کاهش 16 درصدی را نشان می‌دهد. میزان بارندگی استان اصفهان در سال گذشته بیشتر از حد نرمال بوده اما مناطق غرب استان از جمله چادگان، خوانسار، فریدن و فریدون‌شهر بیشترین میزان کاهش بارندگی را تجربه کردند.

وی افزود: متوسط میانگین بارش استان اصفهان در فصل پاییز 41 میلیمتر است و بررسی‌ها نشان می‌دهد که میزان بارش‌های پاییزی استان طی پنج سال اخیر به ویژه از سال 1401 به بعد، کمتر از میانگین نرمال بوده است.

بیش از 92 درصد استان درگیر خشکسالی است

مدیرکل هواشناسی استان اصفهان در ادامه به بررسی وضعیت خشکسالی استان پرداخت و گفت: بررسی وضعیت خشکسالی استان در یک سال اخیر نشان می‌دهد که 92 درصد از مساحت استان با خشکسالی مواجه بوده و تنها هشت درصد استان وضعیت نرمالی دارد.

به گفته این مقام مسئول بررسی وضعیت خشکسالی استان اصفهان در بلند مدت نشان می‌دهد که 98 درصد استان با مراتب مختلف درگیر خشکسالی است که به تفکیک حدود 57 درصد از مناطق استان خشکسالی شدید و 30 درصد خشکسالی متوسط تا شدیدی را تجربه می‌کنند.

کاهش بارش‌های پاییزی در اصفهان

خورشیدی در ادامه گفت: بررسی الگوهای مختلف هواشناسی استان اصفهان نشان می‌دهد که در هفته اول تا سوم پاییز میانگین بارش‌ها در سطح استان پایین‌تر از حد نرمال است و در دو هفته اول آبان میزان بارش‌ها به ویژه در مناطق غربی استان نرمال خواهد بود و سطح بارش‌ها از هفته سوم آبان تا هفته اول آذر ماه به کمتر از حد نرمال می‌رسد.

وی افزود: در نهایت از نیمه آذر تا دی ماه پیش‌رو انتظار داریم که میزان بارش‌ها نرمال و کمی فراتر از نرمال باشد اما به طور کلی بررسی الگوها نشان می‌دهد که منابع آبی استان در پاییز امسال همچنان در شرایط خشکسالی قرار دارند.

خورشیدی با تاکید بر اینکه امسال میزان بارش‌های پاییزی استان اصفهان کمتر از وضعیت نرمال خواهد بود، خاطرنشان کرد: البته در نظر گرفت که صحت پیش‌بینی‌های فصلی و احتمال وقوع آن بین 65 تا 75 درصد است و حتی احتمال دارد که شاهد وقوع پدیده‌ها و بارش‌های حدی باشیم‌.

میانگین دمای اصفهان در پاییز امسال بیش از وضعیت نرمال خواهد بود

مدیرکل سازمان هواشناسی استان در ادامه به تشریح پیش‌بینی میانگین دمای استان در پاییز سال جاری پرداخت و گفت: میانگین دمای استان اصفهان در هفته پیش‌رو یک تا 2 درجه از وضعیت نرمال کمتر می‌شود و در ادامه از 23 مهر ماه تا هفته اول آبان، میزان دما بین یک تا 3 درجه بالاتر از وضعیت نرمال خواهد بود و این وضعیت از نیمه آبان تا حدودی تعدیل خواهد شد و به طور کلی دمای استان در پاییز امسال در مجموع بین یک تا 2 درجه سلسیوس فراتر از نرمال خواهد بود با این حال کاهش دمای حدی و ناگهانی نیز قابل انتظار است.

وی در بخش دیگری از سخنانش بر لزوم مدیریت منابع آبی استان در ماه‌های پیش‌رو تاکید کرد و گفت: با در نظر گرفتن وضعیت بارش‌ها و شرایط دمایی استان لازم است که در ماه‌های پیش‌رو منابع آبی استان ویژه در کشاورزی به بهترین شکل مدیریت شود و مدیران ارگان‌های متولی به پیش‌بینی‌های هفتگی و ماهانه هواشناسی توجه ویژه‌ای داشته باشند.

خورشیدی در ادامه تاکید کرد: روند گرمایش جهانی و تغییرات اقلیمی پیش‌بینی‌های فصلی را سخت کرده و با در نظر گرفتن این روند کلیه ارگان‌ها و سازمان‌های متولی باید برای کاهش مخاطرات پیش‌رو سناریوهای مختلفی را طراحی کرده و در نظر بگیرند.

غلظت آلاینده‌ها در پاییز امسال افزایش خواهد یافت

وی با بیان اینکه پاییز امسال نیز همانند سال‌های گذشته شرایط پایداری هوا و رکود نسبی جوی را نیز خواهیم داشت، تصریح کرد: انتظار داریم که غلظت آلاینده‌ها در مناطق مرکزی و صنعتی و به ویژه کلانشهر اصفهان افزایش یابد.

مدیرکل هواشناسی استان اصفهان با اشاره به اینکه پیش‌بینی آلودگی هوا در پاییز دشوار بوده و این مساله به 2 عامل پدیده‌های جوی و منابع انتشار آلاینده‌ها بستگی دارد، ادامه داد: عامل دوم یعنی منابع انتشار آلاینده در اختیار سازمان هواشناسی نیست و بر همین اساس نمی‌توان درباره شدت آلودگی هوا پیش‌بینی فصلی داشت.

منبع:

https://thebookmarknight.com/story16362255/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://scrapbookmarket.com/story16337145/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://royalbookmarking.com/story16366979/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://natural-bookmark.com/story16366878/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://nanobookmarking.com/story16322732/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://monobookmarks.com/story16266661/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://modernbookmarks.com/story16206638/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://listingbookmarks.com/story16383849/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://eternalbookmarks.com/story16301502/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://crossbookmark.com/story16285923/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://cheapbookmarking.com/story16278557/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://captainbookmark.com/story16297065/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkworm.com/story16275077/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkunit.com/story16248730/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarktiger.com/story16347781/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksea.com/story16302043/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkplaces.com/story16326398/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkoffire.com/story16241054/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkgenius.com/story16278826/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkfly.com/story16338004/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkfame.com/story16271062/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkcolumn.com/story16199680/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkcitizen.com/story16422659/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkboom.com/story16346518/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkassist.com/story16309577/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingfeed.com/story16328832/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://alphabookmarking.com/story16224267/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://1001bookmarks.com/story16294520/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ilovebookmark.com/story16285528/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ez-bookmarking.com/story16273064/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://atozbookmark.com/story16275510/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://userbookmark.com/story16290313/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://total-bookmark.com/story16285956/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thegreatbookmark.com/story16424392/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarkplaza.com/story16324177/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarkking.com/story16270620/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarkfree.com/story16421084/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://single-bookmark.com/story16359394/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://privatebookmark.com/story16442142/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://onlybookmarkings.com/story16347468/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://mysterybookmarks.com/story16369313/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://mirrorbookmarks.com/story16348781/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://minibookmarks.com/story16300518/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://indexedbookmarks.com/story16255126/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://friendlybookmark.com/story16296400/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://freebookmarkpost.com/story16268132/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://explorebookmarks.com/story16311252/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksystem.com/story16261578/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkusers.com/story16235971/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkspiral.com/story16361332/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

Frank یکشنبه 22 مهر 1403 ساعت 08:08

0 نظر

سقف کارت به کارت در ۱۴۰۳ چقدر شد؟

گذاشتن سقف برای کارت به کارت یکی از تدابیر کلیدی در نظام بانکی است که می‌تواند به افزایش امنیت و بهبود مدیریت مالی کمک کند. به همین دلیل، بانک مرکزی به منظور مبارزه با پول‌شویی و جلوگیری از سفته‌ بازی در سیستم بانکی کشور، برای انتقال وجه از طریق کارت، سقف محدودیتی را به‌ صورت روزانه تعیین کرده است. بنابراین، انتقال وجه از طریق کارت به هر میزان مجاز نیست.

وقتی از انتقال وجه کارت به کارت صحبت می‌شود، دو نوع انتقال وجه بین کارت‌های بانکی مورد نظر است که با پرداخت کارمزد قابل انجام است. نوع اول، کارت به کارت درون بانکی است که بین دو حساب از انواع حساب‌های سپرده یک بانک صورت می‌گیرد. نوع دوم، کارت به کارت شتابی نامیده می‌شود که بین دو بانک مختلف انجام می‌شود.

گذاشتن سقف برای کارت به کارت یکی از تدابیر کلیدی در نظام بانکی است که می‌تواند به افزایش امنیت و بهبود مدیریت مالی کمک کند. به همین دلیل، بانک مرکزی به منظور مبارزه با پول‌شویی و جلوگیری از سفته‌ بازی در سیستم بانکی کشور، برای انتقال وجه از طریق کارت، سقف محدودیتی را به‌ صورت روزانه تعیین کرده است. بنابراین، انتقال وجه از طریق کارت به هر میزان مجاز نیست.

سقف کارت به کارت بسته به نوع روش انتقال متفاوت است. به طور کلی، دو نوع انتقال وجه در بین کارت‌های بانکی وجود دارد:

۱. کارت به کارت درون بانکی: این نوع انتقال وجه بین دو حساب در یک بانک صورت می‌گیرد.

۲. کارت به کارت شتابی: این روش انتقال وجه بین دو بانک مختلف انجام می‌شود.

این تفاوت‌ ها در روش‌ های انتقال، تاثیر مستقیمی بر سقف‌ های تعیین‌ شده دارند.

در این گزارش، حداکثر مبلغ و سقف انتقال کارت به کارت در سال ۱۴۰۳ پاسخ بررسی می کنیم. سپس این سقف را به تفکیک برای موارد مختلف شامل گوشی، درگاه‌ های اینترنتی بانک‌ ها، عابربانک‌ ها و خودپرداز ها به صورت روزانه بررسی خواهیم کرد.

سقف کارت به کارت در سال ۱۴۰۳

وقتی از انتقال وجه کارت به کارت صحبت می‌شود، دو نوع انتقال وجه بین کارت‌های بانکی مورد نظر است که با پرداخت کارمزد قابل انجام است. نوع اول، کارت به کارت درون بانکی است که بین دو حساب از انواع حساب‌های سپرده یک بانک صورت می‌گیرد. نوع دوم، کارت به کارت شتابی نامیده می‌شود که بین دو بانک مختلف انجام می‌شود.

همچنین، برای تعیین سقف انتقال کارت به کارت در سال ۱۴۰۳، باید به این نکته توجه داشت که سقف کارت به کارت بستگی به نوع انتقال دارد. به عبارت دیگر، محدودیت انتقال کارت به کارت هنگام استفاده از عابربانک با سقف کارت به کارت با گوشی و نرم‌افزارهای موبایلی و درگاه‌های اینترنتی بانک‌ها متفاوت است.

سقف کارت به کارت با گوشی

اگرچه سقف انتقال وجه بانکی به کارت در سال ۱۴۰۳ به طور کلی ۱۰ میلیون تومان در روز و برای افراد حقیقی فاقد پرونده مالیاتی ماهانه ۱ میلیارد ریال است، اما باید توجه داشت که محدودیت کارت به کارت به شیوه انتقال وجه بستگی دارد. بنابراین، با توجه به روش انتقال و بانک‌های مختلف، این محدودیت می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

یکی از روش‌های انتقال وجه و کارت به کارت در سیستم بانکی کشور، استفاده از گوشی‌های هوشمند است. با پیشرفت فناوری، امروزه تمامی افراد می‌توانند با نصب اپلیکیشن‌های اختصاصی بانک‌ها و برنامه‌های پرداخت مانند آپ روی گوشی همراه خود، به راحتی اقدام به کارت به کارت و انتقال وجه کنند.

نکته‌ای که باید در مورد کارت به کارت و انتقال وجه با مبلغ بالا از طریق گوشی توجه کرد، این است که این روش نیز مانند سایر روش‌ها دارای سقف و محدودیت‌هایی است. به علاوه، در تمامی بانک‌ها، سقف انتقال وجه با گوشی معمولاً کمتر از سایر روش‌های کارت به کارت است.

در گذشته، سقف کارت به کارت با گوشی و انتقال وجه از طریق اپلیکیشن‌های پرداخت در سال ۱۴۰۳، در بانک‌های مختلف یک رقم ثابت نبود و بسته به بانک و نوع همراه بانک یا اپلیکیشن‌ های اینترنتی متفاوت بود. اما در سال جاری، این مبلغ در تمامی بانک‌ها یکسان شده است.

سقف مبلغ کارت به کارت اینترنتی

علاوه بر کارت به کارت و انتقال وجه از طریق انواع سپرده‌های بانکی با گوشی و عابربانک، درگاه‌های اینترنتی هر یک از بانک‌ها و مؤسسات مالی و اعتباری کشور نیز امکان انتقال وجه و کارت به کارت را برای مشتریان و دارندگان کارت بانکی آن‌ها فراهم کرده است.

به علاوه، کارت به کارت اینترنتی نیز مانند کارت به کارت با گوشی و عابربانک دارای محدودیت روزانه است و افراد متقاضی نمی‌توانند برای انتقال وجه هر مبلغی از طریق درگاه‌های اینترنتی بانک‌ها اقدام کنند.

در حال حاضر، سقف کارت به کارت اینترنتی در تمامی بانک‌ها و مؤسسات مالی و اعتباری سراسر کشور به مبلغ ۱۰۰ میلیون ریال (معادل ۱۰ میلیون تومان) در روز تعیین شده است. همچنین، برای افراد حقیقی فاقد پرونده مالیاتی، سقف ماهانه ۱ میلیارد ریال (معادل ۱۰۰ میلیون تومان) است. از این نظر، تفاوتی بین بانک‌ها و مؤسسات مالی وجود ندارد.

سقف کارت به کارت با خودپرداز و عابر بانک

در حال حاضر، کارت به کارت و انتقال وجه از طریق عابربانک، اصلی‌ترین و پرکاربردترین روش انتقال وجه در کشور ما محسوب می‌شود. با این حال، این روش نیز مانند سایر روش‌های کارت به کارت دارای سقف و محدودیت‌هایی است و انتقال وجه از طریق عابربانک بدون رعایت این محدودیت‌ها امکان‌پذیر نیست.

در حال حاضر، سقف انتقال کارت به کارت با عابربانک در تمامی بانک‌ها و مؤسسات مالی و اعتباری در سراسر کشور مبلغ ۱۰۰ میلیون ریال (معادل ۱۰ میلیون تومان) در روز و ماهانه ۱۰ میلیارد ریال (معادل ۱ میلیارد تومان) برای افراد حقیقی فاقد پرونده مالیاتی یا حداکثر ۲۰۰ تراکنش است. از این نظر، تفاوتی بین بانک‌ها و مؤسسات مالی وجود ندارد. همچنین، سقف خرید روزانه از طریق دستگاه عابربانک یا خودپرداز برای هر کارت از ۵۰ میلیون تومان تا ۲۰۰ میلیون تومان برای تمامی کارت‌های هر فرد متغیر است.

سقف کارت به کارت روزانه

سقف کارت به کارت روزانه در حال حاضر بسته به روش انجام انتقال و بانک‌های مختلف متفاوت است؛ اما به طور کلی، انتقال وجه از طریق درگاه‌های اینترنتی برای افراد حقیقی ۱۰ میلیون تومان تعیین شده است.

نحوه افزایش سقف کارت به کارت

به طور کلی، افزایش سقف انتقال کارت به کارت توسط افراد امکان‌پذیر نیست و این سقف که از سوی بانک مرکزی تعیین شده، جنبه الزامی و اجباری دارد. با این حال، روش‌هایی وجود دارد که کاربران می‌توانند از طریق آن‌ها برای افزایش سقف کارت به کارت اقدام کنند. این روش‌ها عبارتند از:

کارت به کارت درون بانکی: متقاضیان افزایش محدودیت انتقال کارت به کارت می‌توانند با مراجعه به شعب بانک و استفاده از دستگاه‌های مخصوصی که در آنجا قرار دارد، سقف کارت به کارت را تا مبلغ معینی، متناسب با سیستم بانک، افزایش دهند.

استفاده از سامانه‌های ساتنا و پایا: انتقال وجه با شماره شبا از طریق سامانه‌های ساتنا و پایا، مانند سامانه پایا بانک سینا، یکی دیگر از روش‌های افزایش سقف انتقال کارت به کارت برای متقاضیان است. در این روش، حداکثر مبلغ انتقال کارت به کارت به صورت غیرحضوری ۲۰۰ میلیون تومان و به صورت حضوری در شعبه بانک ۴۰۰ میلیون تومان می‌باشد.

نکته: سامانه پایا، یک سامانه واریز و انتقال وجه است که برای پرداخت از یک بانک به بانک دیگر و برای مبالغ پایین و به صورت مکرر طراحی شده است.

منبع:

https://expressbookmark.com/story16343521/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://exactlybookmarks.com/story16305962/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://echobookmarks.com/story16333558/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://cyberbookmarking.com/story16287617/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkssocial.com/story16327451/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksbay.com/story16370125/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkzap.com/story16275710/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkmargin.com/story16399605/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkbooth.com/story16379683/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkinginfo.com/story16360923/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingdepot.com/story16289586/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingalpha.com/story16351758/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkilo.com/story16250230/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://artybookmarks.com/story16266716/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://apollobookmarks.com/story16308166/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://socialbookmarkgs.com/story16419061/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://mnobookmarks.com/story16297299/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://geilebookmarks.com/story16347966/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkmoz.com/story16348515/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://baidubookmark.com/story16273524/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://yesbookmarks.com/story16390626/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://tripsbookmarks.com/story16423472/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://tealbookmarks.com/story16364404/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://setbookmarks.com/story16356878/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ticketsbookmarks.com/story16272253/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://optimusbookmarks.com/story16365733/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://maximusbookmarks.com/story16465330/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://keybookmarks.com/story16345793/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://hyperbookmarks.com/story16341468/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://hotbookmarkings.com/story16403003/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://extrabookmarking.com/story16327426/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://enrollbookmarks.com/story16309702/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://digibookmarks.com/story16355856/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkuse.com/story16218750/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarktune.com/story16315276/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkpressure.com/story16328775/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkjourney.com/story16383514/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkindexing.com/story16274206/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkforest.com/story16325397/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkeasier.com/story16217961/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkchamp.com/story16337361/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingquest.com/story16330840/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingbay.com/story16290875/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://active-bookmarks.com/story16277991/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://dmozbookmark.com/story16352667/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarklinx.com/story16385664/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkerz.com/story16274898/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkahref.com/story16372535/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://top10bookmark.com/story16261999/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://tinybookmarks.com/story16398429/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

Frank یکشنبه 22 مهر 1403 ساعت 08:07

0 نظر

پیش‌بینی یک کارشناس از آینده قیمت خودرو / شیوه خرید خودرو تغییر کرد

اقتصاد 100- یک کارشناس بازار خودرو اعلام کرد که حاشیه سود خرید و فروش خودرو کاهش یافته و اشتیاقی برای خرید وجود ندارد. همچنین، خودرو دیگر به‌عنوان ابزاری برای حفظ سرمایه مورد توجه نیست.

فیروز نادری، کارشناس بازار خودرو، بیان کرد که با وجود افزایش جزئی قیمت‌ها، خرید و فروش چندانی در بازار خودرو صورت نمی‌گیرد. او توضیح داد که تقاضا نسبت به سال‌های گذشته کمتر شده و خریدها دیگر هیجانی نیستند. به گفته وی، تحولات سیاسی می‌توانند باعث جهش قیمت خودرو شوند، اما در صورت عدم وقوع این اتفاقات، بازار به ثبات می‌رسد و قیمت‌ها کاهش می‌یابد.

نادری افزود که افزایش عرضه خودرو، واردات بیشتر، و کاهش تعهدات خودروسازان داخلی، باعث شده بازار به سمت تعادل برود. او تاکید کرد که حاشیه سود خرید و فروش خودرو کاهش یافته و اشتیاق به خرید خودرو به‌عنوان ابزار حفظ سرمایه، مانند گذشته نیست. به گفته او، تقاضا در گذشته کاذب بود، اما اکنون این شرایط تغییر کرده و سود خرید و فروش خودرو طی ۷ ماه گذشته بسیار اندک شده است.

در مورد قیمت خودروهای پرطرفدار داخلی، نادری گفت: پژو ۲۰۷ با قیمتی حدود ۸۰۰ میلیون تومان پرطرفدارترین خودرو است، و پس از آن کوئیک از گروه سایپا در محدوده ۴۲۰ تا ۴۳۵ میلیون تومان قرار دارد. همچنین، ارزان‌ترین خودروی وارداتی حدود ۱ میلیارد و ۹۰۰ میلیون تومان قیمت دارد و برخی مدل‌ها تا ۳ میلیارد و ۸۰۰ میلیون تومان نیز معامله می‌شوند. حاشیه سود خودروهای وارداتی حدود ۵۰۰ میلیون تومان است.

منبع:

https://bookmarkpath.com/story16322335/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarklayer.com/story16372658/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkbells.com/story16399616/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingdelta.com/story16328230/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkingace.com/story16331667/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://allyourbookmarks.com/story16365645/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://yxzbookmarks.com/story16327486/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ezmarkbookmarks.com/story16433356/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkgenious.com/story16479161/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://whitebookmarks.com/story16425886/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://totalbookmarking.com/story16385333/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://top100bookmark.com/story16379145/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarklist.com/story16311714/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://seobookmarkpro.com/story16400390/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ragingbookmarks.com/story16358466/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://peakbookmarks.com/story16396782/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://one-bookmark.com/story16300182/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://networkbookmarks.com/story16374794/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://maroonbookmarks.com/story16281439/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://loanbookmark.com/story16360400/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://letsbookmarkit.com/story16338143/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://funbookmarking.com/story16348720/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://free-bookmarking.com/story16415066/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://doctorbookmark.com/story16329064/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkleader.com/story16326746/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkforce.com/story16433293/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkick.com/story16376548/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://kbookmarking.com/story16351348/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ilovebookmarking.com/story16375640/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkwuzz.com/story16368059/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksaifi.com/story16341103/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarklethq.com/story16355970/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://atozbookmarkc.com/story16467981/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarkage.com/story16321233/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://tetrabookmarks.com/story16404802/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://siambookmark.com/story16388638/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://redhotbookmarks.com/story16325176/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://pukkabookmarks.com/story16406344/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://orangebookmarks.com/story16419371/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://olivebookmarks.com/story16481264/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://naturalbookmarks.com/story16385738/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://myfirstbookmark.com/story16315919/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://macrobookmarks.com/story16449104/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://linkingbookmark.com/story16231043/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://leftbookmarks.com/story16424055/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://kingbookmark.com/story16353824/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://hypebookmarking.com/story16136239/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://greatbookmarking.com/story16415648/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://geniusbookmarks.com/story16349515/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://freshbookmarking.com/story16398711/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

Frank یکشنبه 22 مهر 1403 ساعت 08:06

0 نظر

از تنش در مراسم آغاز سال تحصیلی با حضور پزشکیان تا کشف جسد سه نفر در آتش سوزی بازار آهن

در بسته خبری پیش رو، مهمترین اخبار ۲۴ ساعت گذشته را با هم مرور می‌کنیم. این صبحانه خبری مفید و مختصر را بخوانید.

فارن پالیسی: اولین سلاح هسته‌ای ایران قابل حمل با موشک خواهد بود

فارن پالیسی نوشت: می‌توان تقریبا با قطعیت گفت که اولین سلاح هسته‌ای ایران قابل حمل با موشک خواهد بود، زیرا این طراحی‌ای است که تهران در طی بیش از ۲۰ سال گذشته مشغول کار بر روی آن بوده است. تهران می‌تواند این سلاح را در طی چند ماه به طور کامل تولید کرده و به کار بگیرد. این کار چند سال طول نخواهد کشید و ایران مطمئنا می‌توانسته تمام تجهیزات سرجنگی غیرهسته‌ای را که برای این وسیله نیاز دارد، قبل از اینکه آن را با هرگونه اورانیوم غنی شده پر کند تولید نماید.

قالیباف: اگر از حریم کشور‌های همسایه برای تجاوز به ایران استفاده شود به همان نقطه پاسخ داده خواهد شد

قالیباف در پاسخ به سوالی درباره حمله و تجاوز احتمالی اسرائیل به ایران که خودش آن را پاسخ به ایران می‌نامد، گفت، ایران هم به هر گونه تجاوز احتمالی اسرائیل پاسخ محکم می‌دهد و هم به هر نقطه‌ای که تجاوز از آنجا صورت بگیرد، پاسخ می‌دهد.

امریکا سیستم THAAD را به اسرائیل منتقل می‌کند

یدیعوت احارونت نوشت: ایالات متحده فوراً این سیستم دفاع موشکی را به اسرائیل منتقل خواهد کرد تا به رهگیری تهدیدات احتمالی موشک‌های بالستیک از سوی ایران کمک کند، زیرا تنش‌ها در منطقه تشدید می‌شود.

کشف جسد سه نفر در آتش سوزی بازار آهن

براساس اعلام سخنگوی سازمان آتش نشانی جسد ۳ نفر از همشهریان در یکی از مغازه های محل آتش سوزی بازار آهن شادآباد تهران کشف شده است.

تهران اعراب را تهدید نکرده

فایننشال تایمز به نقل از یک مقام ایرانی گفت: تهران کشورهای خلیج فارس را تهدید نکرده است اما پیام ایران دو جنبه دارد: «ترغیب آن‌ها به کمک برای برقراری آتش‌بس در منطقه و هشدار به آن‌ها که اگر اسرائیل به ایران حمله کند، نباید به هیچ وجه این حمله را تسهیل کنند.» علی شهابی، مفسر سیاسی نزدیک به دربار سعودی، نیز گفت: «ایرانی‌ها ممکن است تهدید کنند که به زیرساخت‌های نفتی سعودی حمله خواهند کرد، بنابراین این یک نگرانی است. عربستان نمی‌خواهد تشدید تنش داشته باشد، اما برای این احتمال آماده است.»

ایالات متحده از طریق کانال‌های پنهانی از تهران خواسته است که در صورت حمله اسرائیل، واکنشی سنجیده داشته باشد

سی ان ان به نقل از یک مقام آمریکایی گفت: ایالات متحده از طریق کانال‌های پنهانی از تهران خواسته است که در صورت حمله اسرائیل، واکنشی سنجیده داشته باشد. وی افزود: ما واقعاً نمی‌دانیم [ایران] چه خواهد کرد؛ افراد کلیدی در داخل ایران ایده‌های متفاوتی درباره چگونگی و زمان پاسخگویی به اسرائیل خواهند داشت، اما این موضوع به میزان و دامنه اقدام اسرائیل، بستگی خواهد داشت .

۵ مسموم و یک فوتی براثر مصرف مشروبات الکلی در زنجان

رئیس اورژانس پیش‌بیمارستانی استان زنجان از فوت یک نفر و مسمومیت پنج نفر براثر مصرف مشروبات الکلی آلوده به متانول در استان زنجان خبر داد.

العربی‌الجدید: عراقچی احتمالا بزودی به مصر سفر می‌کند

منابع در گفت‌وگو با العربی الجدید احتمال دادند «عباس عراقچی» وزیر امور خارجه ایران به زودی برای بررسی مجموعه‌ای از پرونده‌های مشترک و دیدگاه دو طرف درباره تحولات منطقه به قاهره سفر کند. به گفته این منابع، قرار است عراقچی پیام مکتوبی را از «مسعود پزشکیان» رئیس‌جمهور ایران درباره تحرکات کنونی برای آرام کردن وضعیت منطقه به قاهره منتقل کند. دیپلمات سابق گفت: سفر پیش بینی شده عراقچی به قاهره در راستای اهمیت بالای تماس‌ها و سفرهای دیپلماتیک ایران قبل از هرگونه پاسخ احتمالی اسرائیل است. اگر پاسخ اسرائیل بزرگتر از حد انتظار باشد ما با یک جنگ منطقه‌ای و چه بسا جهانی روبرو خواهیم شد.

تنش در مراسم آغاز سال تحصیلی با حضور پزشکیان

مسعود پزشکیان رییس جمهور که برای مراسم آغاز سال تحصیلی به دانشگاه تهران رفته، در واکنش به سروصدای اعتراض آمیز برخی حاضران قبل از آغاز سخنرانی خود گفت: دانشجو که شلوغ نمی‌کند. بگذارید حرفم را بزنم. او در واکنش به ادامه این تنش‌ها گفت: جلسه را به هم نزنید. اگر می‌خواهید جلسه را به هم بزنید، ما برویم و شما حرف بزنید. شلوع نکنید. در حالی که یکی از دانشجویان یکی از تشکل‌های دانشجویی جلو آمده بود و تقاضای سخنارنی داشت، پزشکان پاز دانشجویان خواست تا یک نفر را به عنوان نماینده انتخاب کرده و روی سن بفرستند. این دانشجو نیز به بالای سن رفت تا قبل از سخنرانی پزشکیان اظهارات خود را بیان کند.این فرد از اعضای بسیج انشجویی بود که عکس او در کنار جلیلی نیز منتشر شد. همچنین در ادامه، اعتراض یکی از حاضران در سالن که دانشجو نبود، نیز واکنش پزشکیان را به همراه داشت.

منبع:

https://bookmarking1.com/story16335825/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://sb-bookmarking.com/story16395084/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://pr1bookmarks.com/story16390322/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://madbookmarks.com/story16337053/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarks4seo.com/story16329306/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkblast.com/story16358456/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://admiralbookmarks.com/story16360803/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://7prbookmarks.com/story16363270/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://pr7bookmark.com/story16472956/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkize.com/story16365407/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://easiestbookmarks.com/story16413288/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksden.com/story16394629/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkpagerank.com/story16365018/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkhard.com/story16316707/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmark-vip.com/story16344511/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkity.com/story16354480/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://todaybookmarks.com/story16402682/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://followbookmarks.com/story16451449/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksusa.com/story16375008/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkstown.com/story16492632/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkquotes.com/story16414168/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkprobe.com/story16514094/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarklogin.com/story16376329/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmark-media.com/story16418063/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://wildbookmarks.com/story16471065/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://meshbookmarks.com/story16393318/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://gogogobookmarks.com/story16337493/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://cruxbookmarks.com/story16391378/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkproduct.com/story16448125/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkfriend.com/story16341810/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmark-share.com/story16373381/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmark-master.com/story16388159/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkinglog.com/story16337778/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkangaroo.com/story16441788/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://allbookmarking.com/story16424951/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://agendabookmarks.com/story16272161/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://advicebookmarks.com/story16576649/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://zbookmarkhub.com/story16473449/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://iwanttobookmark.com/story16410446/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://zanybookmarks.com/story16418980/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://thebookmarkid.com/story16429504/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://push2bookmark.com/story16419741/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://nowbookmarks.com/story16370893/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://minibookmarking.com/story16409415/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://livebookmarking.com/story16332044/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://growthbookmarks.com/story16314427/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://dailybookmarkhit.com/story16395688/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://brightbookmarks.com/story16442215/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarkspecial.com/story16426173/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://bookmarksparkle.com/story16392365/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

Frank یکشنبه 22 مهر 1403 ساعت 08:04

0 نظر

با این ویتامین خواب خود را تنظیم کنید

مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم‌چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B از غلات کامل، منیزیوم از سبزیجات برگدار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می‌تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می‌خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می‌گذارند. یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت‌زمان استاندارد خواب را کاهش می‌دهد. غذاهای مناسب می‌توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک خواب عمیق‌تر کمک کنند.

کدام مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند؟

وقتی صحبت از رژیم‌های غذایی مفید برای خواب می‌شود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعی‌ترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع هستند. هم‌چنین مهم است که مصرف درشت‌مغذی‌های را در اولویت قرار دهید:

پروتئین: مصرف پروتئین با زمان خواب مرتبط است؛ خواب خیلی کوتاه و خیلی طولانی هر دو معایبی دارند و مدت‌زمان مطلوب برای خواب چیزی بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مصرف پروتئین [حتی به عنوان ۲۰ درصد از کل کالری دریافتی]، مطلوب‌ترین اثر را بر مدت‌زمان خواب دارد.

کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها برای خواب مفید هستند، اما نوع کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات در درجه اول باید از غذاهای سالم و پر فیبر مانند غلات کامل، میوه‌های تازه و سبزیجات دریافت شود. زیرا مصرف قند و شکر منجر به خواب‌آلودگی بیش از حد و مصرف فیبر سبب بهبود کیفیت خواب و کاهش خواب‌آلودگی در طول روز می‌شود.

ویتامین‌های B: احتمالاً بهترین ویتامین‌ها برای تنظیم خواب، ویتامین‌های گروه B هستند. B۱ به الگوهای خواب کمک می‌کند، B۹ خلق و خو و خواب را بهبود می‌بخشد و B۱۲ می‌تواند ریتم شبانه‌روزی را تنظیم کند. ویتامین های B را می‌توان در غلات کامل، سبزیجات، گوشت و محصولات لبنی یافت.

منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که در غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل، لوبیا و دانه‌ها یافت می‌شود. این ماده به تنظیم برنامه خواب و تولید ملاتونین کمک می‌کند. منیزیم در مکمل‌ها نیز موجود است.

روی: این ماده معدنی را می‌توان در غذاهایی مانند آجیل و حبوبات یافت. تحقیقات نشان داده است که سطوح پایین روی در کودکان می‌تواند بر الگوهای خواب تأثیر منفی بگذارد.

ملاتونین: ملاتونین که معمولاً به عنوان هورمون خواب شناخته می‌شود، برای داشتن یک خواب خوب شبانه ضروری است. بسیاری از غذاها به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند و می‌توانند به خواب بهتر کمک کنند.

تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است و در بسیاری از غذاها، از مرغ و ماهی گرفته تا جو و حتی شکلات وجود دارد.

اسید چرب امگا ۳: این اسید در ماهی، پروتئین‌های حیوانی، آجیل و دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات دارای برگ‌های سبز یافت می‌شود. امگا ۳ به ارتقای کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند.

برای تجربه خواب بهتر، از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید

بسیاری از مواد غذایی وجود دارند که زیاده‌روی در مصرف آنها خواب شبانه را دشوارتر می‌کند.

کافئین: بسیاری از افراد برای کسب و حفظ انرژی لازم در طول روز، به کافئین متکی هستند؛ اما مصرف این ماده، به علت اثر محرک آن، در ساعات نزدیک به زمان خواب می‌تواند به موقع خوابیدن را برای شما سخت‌تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله‌ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می‌برد.

غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه‌دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می‌کنند. این وضعیت ممکن است خواب شبانه را مختل کند.

شکلات: مصرف شکلات در شب، به علت قند موجود در آن، می‌تواند شما را بی‌خواب کند. هم‌چنین برخی از انواع شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی کافئین هستند.

پیتزا: پیتزا شاید یک گزینه خوشمزه برای وعده شام باشد، اما از طرفی ممکن است خواب شب را مختل کند. ترکیب کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع‌شده در پیتزا با کند کردن هضم غذا، ایجاد التهاب و به طور بالقوه رفلاکس اسید باعث مشکلات خواب می‌شود.

منبع:

https://mysocialfeeder.com/story1677398/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://mysocialport.com/story1664462/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://express-page.com/story1616748/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://ok-social.com/story1710841/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://pageoftoday.com/story1675948/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://get-social-now.com/story1586891/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://socialimarketing.com/story1668636/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://socialeweb.com/story1603327/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://yoursocialpeople.com/story1625457/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://wisesocialsmedia.com/story1624734/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA

https://wise-social.com/story1692805/%D8%A2%DB%8C%D8%B3-%D8%A8%D8%AA